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睡觉用什么样的枕头好如何选利养生枕头

睡觉用什么样的枕头好如何选利养生枕头

小小的枕头如果平时注意细节对养生防病是非常有利的,比如要经常晒枕头、经常换枕芯、枕头的弹性适当、硬度适当等,还可以在枕芯内加入中药对养生保健都是有好处的。

一、枕头

1、高低适宜。 中国有句古话说“高枕无忧”,事实恰恰相反,过高的枕头有损健康。《显道经》曾指出:“枕高肝缩,枕下肺蹇。”即是说枕过高影响肝脉疏泄,枕过低则影响肺气宣降。现代科学表明,枕头过高,会使颈椎和胸椎、腰椎不在同一水平面上,时间长了易患颈椎病。枕头过低,易造成面部或眼睑的浮肿。所以在《老老恒言·枕》里指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”就是说侧躺的时候,头部压在枕头上之后的高度要与肩同高,这样的高度能使脊柱在水平面上成一条直线,不会导致脊柱的侧弯。而且此高度在平躺的时候也最舒服。

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2、枕头的硬度、弹性和形状。

《老老恒言·枕》说:“凡枕坚实不用。”因为睡在过硬的枕头上面,头部与枕头的接触面积较小,人就要有意识地通过收缩颈部的肌肉来保证头部不会侧偏,累了一天的颈肌在睡觉的时候也得不到休息,会因过度疲劳导致颈部的酸痛,也容易发生落枕。另一方面,过软的枕头也不利于健康,头在太软的枕头上会增大头和枕头的接触面积,压迫到头部四周的血管,头部血流不畅就造成睡眠轻,容易被惊醒。

3、枕头还应有一定的弹性

若枕头弹性过强,会使颈部肌肉被动收缩,得不到充分放松,头部也容易侧偏,从而造成颈椎的变形。所以选枕头要以头部有一定的承托感,又不感到颈部肌肉紧张为宜。枕头还要有一定长度,《老老恒言·枕》中说:“老年独寝,亦需长枕,则反侧不滞于一处。”人在睡觉时总是要翻身,不断改变体位以防止身体某一部位被压迫时间过长,所以枕头要有足够的长度养生保健枕头,否则翻身时头落下枕头会突然惊醒而影响睡眠。

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4、夏天要经常晒枕头

夏季头部容易出汗,头部分泌的汗渍、油垢和嘴巴流出的口水不断浸染枕头,使得枕心更易成为藏匿病菌的地方,成为威胁健康的“隐形杀手”。 所以,夏天我们在定期清理房间的同时,不要忽略枕芯的卫生问题。仅仅清洗外表的枕巾和枕套,是“治标不治本”,枕芯内的污秽气味和病菌是不能被同时除掉的。用麦稻、芦苇、棉絮、草药、豆壳等植物原料和羽绒、太空棉等材料填充的枕芯都容易吸附汗液。这些隐藏在枕芯的灰尘和有机物质等容易藏匿和滋生病菌。

在天气晴朗的时候,最好能把枕芯布拆开换洗,或者放在阳光下暴晒。对于比较潮湿的房间,枕芯最好是每星期晒一次。枕芯晾晒之后松软无异味,更让人感觉舒适,不仅卫生也有助于睡眠。如果是用米糠、荞麦皮等植物原料做成的枕芯,最好能定期更换。

二、枕芯

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即枕的内容物。它既关系到人睡眠的质量养生保健枕头,又关系到整个身体的健康。采用不同的药物加工制成枕芯,并以此枕芯做成的枕头称为“药枕”。药枕在我国已有悠久的历史,“睡眠伴药枕、闻香能治病”。古人很早就发现了在枕头里放上中药有利于身体的健康,明代大医学家李时珍在《本草纲目》中有一则“明目枕”的记载说:“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花同作枕,至老明目。”

《延年秘录》里记载了“菊花枕”,《遵生八笺》记载了“磁石枕”等,用其清脑明目、安神定志。药枕的保健作用在于枕内的中药具有挥发性,中药微粒子通过头部的温度和头皮的毛孔吸收入人体内,通过经络疏通气血,调整阴阳;另一途径为通过鼻腔吸入人体,经过肺的气血交换进入体内,此所谓“闻香治病”的道理。当然枕套面料就要采用纯天然织物,透气性较好。

药枕的使用要贯彻辩证的原则,即根据不同的年龄、体质、疾病和季节环境的变化来辩证处方,“对症施枕”。如:

1、小儿宜选小米枕,以利头部发育;

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2、老人宜选健身丁公枕、菊花枕;

3、阴虚火旺体质宜选绿豆枕、黑豆枕;

4、阳亢体质宜选夏枯草枕、蚕砂枕;

5、耳鸣、耳聋患者可选磁石枕;

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6、目暗目花患者可选菊花枕、茶叶枕和决明子等“明目枕”;

7、神经衰弱者、心脏病患者可选琥珀枕、柏子仁枕;

8、高血压患者用绿豆、晚蚕沙充枕芯,有清热、明目、治头痛的功效,夏天散热性能也较好,其他如菊花、决明子、油甘子叶作枕芯对高血压患者也颇适宜。

夏季暑热炽盛时,可以用香草、野菊或用泡过的茶叶晒干后做枕芯,清香扑鼻,有助于人们舒适入眠。荞麦皮做的枕芯软硬适度,冬暖夏凉,也是比较合适的枕芯。

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